Baja 10 kilos en 8 semanas

Este sábado 16 de mayo será el lanzamiento oficial del programa para bajar 10 kilo en 8 semanas. Demás esta decirte que estas invitad@ a asistir a este magnifico evento que será transmitido por TV en vivo desde Internet! Mira el siguiente video de presentación:

El principal interés es que la persona aprenda a comer, que no dependa de un ciclo de menú o dietas que realizará por un corto tiempo.

Este reto no es únicamente 8 semanas, estas 8 semanas te harán cambiar tus hábitos de alimentación y tu condición física, algo que continuarás el resto de la vida para mantener una buena salud y poder disfrutar de todos esos momentos que te has privado por tener un problema de peso.

Recuerda que sólo el que toma la decisión y lucha por eso, logra sus objetivos. Y cambiar tus hábitos de alimentación y comenzar una rutina de entreno no es fácil, pero la persona determinada, inteligente y que sabe lo que quiere, NADA LO DETIENE.

No estas solo, te apoya un grupo de personas que trabaja para hacer de este proceso algo más simple. Te guiaremos y te apoyaremos en esta gran decisión que has tomado.

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Baja 10 kilos en solo 8 semanas, mira que videos inspiradores, mucha gente ya está tomando acción y empezando a modelar su cuerpo como desean, perdiendo esos molestos kilos de mas sanamente para lograr verse realmente saludables. Allan y Lorena te están esperando para que comiences ahora mismo, mi consejo es que no pierdas esta oportunidad unica que se les da a las primeras personas como tú en visitarlos!

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Aqui te presentamos a Allan Hay-Parker nuestro entrenador personal y coach de fitness de Baja10kilos.com. Él es un especialista en el tema de bajar de peso de natural ayudado por simples ejercicios complementarios. Vamos ya, llegó la hora de conocerlo a fondo para que sepas que realmente podrás lograr tener el cuerpo que siempre deseaste. Haz click en el video de aqui abajo.  Conoce aquí a Allan Hay-Parker

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Un estudio reciente sugiere que si usted es una de las millones de mujeres que sufre de incontinencia urinaria, perder peso quizá alivie los síntomas.

Publicado en la edición del 29 de enero de la revista New England Journal of Medicine, el estudio halló que cuando las mujeres perdían cerca del ocho por ciento del peso corporal, en promedio 7.7 kg (17 lb) en este grupo de edad, la frecuencia de los episodios de incontinencia se redujo en casi la mitad.

“El peso es uno de los mayores factores de riesgo para desarrollar incontinencia y para su empeoramiento”, según la Dra. Leslee Subak, autora del estudio y profesora asociada de los departamentos de obstetricia, ginecología, ciencias de la reproducción, urología, epidemiología y bioestadística de la Universidad de California en San Francisco.

Más de 13 millones de mujeres estadounidenses tienen problemas de incontinencia urinaria, según la información de fondo del estudio. Los estudios de observación han hallado una relación entre el peso adicional y la incontinencia, mientras que otras investigaciones han sugerido que perder peso podría ser beneficioso para aliviar los síntomas de la incontinencia.

Para confirmar estos hallazgos, Subak y sus colegas reclutaron a 338 mujeres de Rhode Island y Alabama. Las mujeres debían tener al menos treinta años y su índice de masa corporal (IMC) debía estar entre 25 y 50. Según los Institutos Nacionales de Salud, un IMC superior a 25 se considera exceso de peso y obesidad si es mayor que 30. Las mujeres experimentaron al menos diez episodios de incontinencia en un período de siete días.

Las dos terceras partes de las mujeres se asignaron aleatoriamente al grupo de intervención, que incluía, dieta, ejercicio y modificación del comportamiento, mientras que el tercio restante (el grupo de control) recibieron cuatro sesiones educativas sobre pérdida de peso, alimentación saludable y actividad física. Las mujeres recibieron un cuadernillo de autoayuda con consejos para mejorar la incontinencia urinaria.

El grupo de intervención se reunió durante una hora cada semana durante seis meses y se asignó a un protocolo estructurado que incluía dieta y ejercicio, diseñado para ayudarles a perder entre 7 y 9 por ciento del peso con el que comenzaron.

En promedio, el grupo de intervención perdió el 8 por ciento de su peso corporal, alrededor de 7.7 kg (17 lb). El grupo de control perdió el 1.6 por ciento de su peso corporal, un poco más de de 1.4 kg (3 lb) cada una.

Luego de seis meses, la cantidad semanal de episodios de incontinencia se redujo en 47 por ciento para las del grupo de intervención, en comparación con 28 por ciento en el grupo de control. El grupo de intervención también informó sobre menos episodios de incontinencia por esfuerzo (la que tiene lugar por la presión adicional de reír, toser o estornudar). El grupo no vio mejoras en la incontinencia por urgencia, es decir la necesidad repentina de orinar.

“La presión reducida por la pérdida de peso causa una reducción de la presión sobre la vejiga”, explicó Subak.

Aseguró que estos hallazgos confirman que la pérdida de peso se puede considerar tratamiento de primera línea para las mujeres incontinentes.

“El peso que cargamos afecta nuestro cuerpo de tantas maneras”, señaló la Dra. Janet Tomezko, jefa de la sección de uroginecología del Hospital conmemorativo Northwestern de Chicago. “Además, entre mayor sea el exceso de peso, más habrá que perder para lograr efectos, pero se puede. No es fácil, pero me parece que vamos a ver cada vez más programas que abordan la pérdida de peso, el ejercicio y la salud pélvica”.

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• Si tiene que estar muchas horas sin comer nada, consuma una buena cantidad de líquidos, yogur descremado y licuados. Tendrá menos hambre y no estará pensando en lo que va a comer luego.
• Conseguir una pérdida de peso entre medio y un kilo por semana es correcto.
• Jugar con sus hijos también puede ser una excelente forma de quemar calorías. Retome los patines, la bicicleta y el baile.
• En el almuerzo. Aprovecha la hora del almuerzo para realizar alguna actividad física como caminar al restaurante o a la tienda.
• Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Las necesidades de proteínas y grasas de los seres humanos suelen ser fijas, y los hidratos de carbono complejos deberían contribuir con energía (calorías) cuando se necesite. Para reducir los cúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. El contenido en nutrientes de los alimentos debe ser elevado, especialmente si se consumen menos calorías. Los dulces (hidratos de carbono simples) deberían ser evitados, debido a la baja densidad de nutrientes y al alto contenido en grasas que a menudo se encuentra en ellos.

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Baja 10 Kilos.com es nuestro programa favorito para bajar de peso. Sin dudas lo voy a recomendar ampliamente porque es el unico que realmente me ha dado resultados y ha cumplido con todas mis espectativas luego de buscar y buscar por todos lados. Gracias a Allan y Lorena he logrado tener la figura que siempre desee.

Aqui en este video puedes escuchar la primera parte de la entrevista que Victor Espejo le realizó a Lorena Gallardo, quien nos comenta sobre este excelente programa para perder peso. No te arrepentiras, tu decides!!

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El placer que sentimos al comer un sabroso postre, cortesía de los receptores de la dopamina que se encuentran en el cerebro, podría explicar por qué algunas personas aumentan de peso mientras otras se mantienen delgadas.

En un nuevo estudio en mujeres jóvenes, una versión particular del gen receptor de la dopamina D2 permitió predecir el aumento de peso que experimentaron esas personas hasta un año después de la primera prueba experimental del gusto.

El estrato dorsal del cerebro libera la dopamina, en respuesta a la ingestión de comida. Pero en individuos obesos, esta respuesta de dopamina parece ser lenta debido a que contarían con menos receptores de dopamina. Esto quizás haga que la gente coma de más para compensar el placer reducido.

Eric Stice y colegas, de la Universidad de Texas en Austin, utilizaron imágenes del cerebro para observar la respuesta de las mujeres a un batido de chocolate y compararla con su reacción a una solución insípida que imitaba la saliva.

El estrato dorsal estaba menos activo en individuos obesos durante la prueba del gusto, e individuos con la versión del gen A1, receptor de dopamina D2, tuvieron la reacción más débil. Las mujeres con el gen A1 también fueron las más propensas a aumentar de peso durante el año posterior al estudio, según descubrieron los investigadores.

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La actividad física puede reducir el riesgo de cáncer de colon, pero pocos adultos estadounidenses lo saben según muestra un estudio reciente.

Un estilo de vida sedentario es responsable de hasta el catorce por ciento de todos los casos de cáncer de colon en los Estados Unidos. La gente que hace mucho ejercicio tiene entre 30 y 40 por ciento menos riesgo de desarrollar cáncer de colon, según el coautor del estudio, Elliott Coups, de la División de ciencias de la población del Centro oncológico Fox Chase de Cheltenham, Filadelfia, y sus colegas.

Pero su análisis de datos de una encuesta de 1,932 adultos que respondieron a preguntas sobre el riesgo de cáncer de colon encontró que apenas el quince por ciento afirmaba usar la actividad física como manera de reducir su riesgo de cáncer de colon. Los hallazgos fueron publicados en la edición de agosto de la revista Patient Education and Counseling.

Varios factores pueden contribuir a esta falta de conocimiento sobre la relación entre el ejercicio y el riesgo de cáncer de colon.

“Tal vez los pacientes no estén recibiendo esta información de sus proveedores de atención de salud y la información sobre la prevención del cáncer de colon tal vez no se publicite tanto como debería”, apuntó Coups en un comunicado del prensa del Centro para el progreso de la salud.

Tal vez para los médicos sea más fácil informar a los pacientes sobre los beneficios generales del ejercicio, en lugar de referirse específicamente al cáncer de colon, incluso si el paciente tiene antecedentes familiares de cáncer de colon u otros factores de riesgo para la enfermedad.

“En el contexto de las ocupadas consultas en las clínicas, en cierto sentido es eficaz recordar a los pacientes que la actividad física es buena para su salud en general. Describir cada beneficio de salud específico de la actividad física llevaría mucho tiempo”, señaló Coups.

La gente sedentaria puede beneficiarse mucho de comenzar un programa de ejercicio modesto, como trabajar en el jardín o caminar dos a tres horas por semana, según el Dr. Edward Giovannucci, profesor de la Facultad de salud pública de la Harvard.

“La gente sedentaria debe primero fijarse metas moderadas que pueda alcanzar. Los niveles más altos e intensos de ejercicio, como trotar, correr o jugar al tenis, pueden tener más beneficios. Hasta cierto punto, más es mejor, pero es importante señalar que un poquito es mucho mejor que nada”, afirmó Giovannucci en el comunicado de prensa.

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Ser obeso a los 18 años aumenta el riesgo de muerte prematura en la edad adulta tanto como fumar más de 10 cigarrillos al día, de acuerdo con investigadores suecos.

El Dr. Martin Neovius del Instituto Karolinska y colegas analizaron los datos de más de 45,000 jóvenes de 18 años de edad que se sometieron a las pruebas de alistamiento del servicio militar en las que se registró su índice de masa corporal (IMC) y su relación con el tabaco. A los hombres se les dio seguimiento durante un promedio de 38 años.

Durante el periodo de seguimiento, murieron 2,897 hombres. La incidencia de muerte fue más alta entre los hombres obesos y más baja entre los de peso normal. En comparación con los que tenían un peso normal a los 18 años, los que tenían sobrepeso eran casi un tercio más propensos a morir prematuramente, mientras que los que eran obesos eran más de dos veces más propensos a sufrir una muerta prematura.

Estar por debajo del peso no aumentó el riesgo, pero estar demasiado delgado (un IMC inferior a 17) elevó el riesgo de muerte prematura tanto como el sobrepeso. El estudio también encontró que los fumadores empedernidos eran más de dos veces más propensos a morir de forma prematura que los no fumadores, y que los fumadores empedernidos que también eran obesos eran casi cinco veces más propensos a morir a una edad temprana que los no fumadores de peso normal.

Sin embargo, los investigadores no encontraron ninguna interacción estadísticamente significativa entre fumar de manera empedernida y la obesidad, lo que según ellos significa que tener sobrepeso a los 18 eleva el riesgo de muerte prematura, independientemente de si el individuo fuma o no.

El estudio fue publicado en línea en la edición del 25 de febrero de la revista BMJ.

En muchos países, un número cada vez mayor de adolescentes fuma y además tienen sobrepeso o son obesos. Los investigadores concluyeron que “el sobrepeso, la obesidad y fumar entre los adolescentes siguen siendo objetivos importantes que ameritan de mayores iniciativas de salud pública”.

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Una dieta escasa en calorías aumentó la memoria en un grupo de hombres y mujeres con una media de edad de 60 años, según un estudio de la Universidad de Münster en Alemania. El estudio, que se publica en la edición digital de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), confirma los beneficios mostrados por la restricción calórica en pruebas con animales.

Los científicos, dirigidos por Veronica Witte, redujeron el consumo de calorías aproximadamente entre un 30 y un 50 por ciento en un grupo de 50 individuos con una media de edad de 60 años y evaluaron el funcionamiento general de los participantes después de tres meses.

Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos en aquellos que tenían una restricción de calorías en la dieta de hasta un 30 por ciento, un aumento en el consumo de ácidos grasos insaturados de un 20 por ciento y un grupo en el que no se incluían cambios en la dieta.

En experimentos anteriores en los que se utilizaron modelos experimentales, una restricción calórica y un aumento en el consumo de los ácidos grasos insaturados, como los del aceite de oliva y el pescado, ayudaba a los animales a mejorar la memoria. En la prueba en humanos, el grupo de la dieta restringida en calorías mostró un aumento en las puntuaciones de memoria verbal mientras que los otros dos grupos no mostraron mejoría alguna en este sentido.

Los autores mostraron que los menores niveles de insulina y marcadores de inflamación en el grupo con una dieta con menos calorías se asociaron con mayores puntuaciones de memoria

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